7. Выход из состояния аутогенной тренировки. Тренировка заканчивается определенным образом: сжать кулаки; несколько раз энергично согнуть и разогнуть руки в локтях; открыть глаза.

Ни в коем случае нельзя забывать о правильном выходе из состояния аутогенной тренировки, поскольку активность системы кровообращения, сниженная в процессе расслабления, должна быть восстановлена до состояния бодрствования.

Благодаря описанным действиям происходит общее снижение непроизвольного мышечного тонуса, а также тех мышц, тонус которых непроизвольно повышен. При переживании эмоций среди прочего появляется специфический «рисунок» повышенного мышечного напряжения. Если есть эмоция, то обязательно есть и ее «мышечный рисунок». Однако, с другой стороны, эмоция только тогда сохраняется, когда организм способен ответить мышечной реакцией, соответствующей данной эмоции. Не получая мышечного подкрепления, эмоция обязательно затухает [27,с.22]. Благодаря этой закономерности делается возможным один из важнейших путей самовоздействия на психическое состояние: устранение нежелательной эмоции посредством разрушения ее физиологического основания. Посредством аутогенного расслабления, обучающийся стирает «мышечные рисунки» своих негативных эмоций, испытывая в результате этого эффект «успокоения».

2.3 Выводы по второму разделу

Со времен Сократа многие мыслители и ученые занимались изучением способности человека самостоятельно регулировать свои психические и физиологические состояния. Установлено, что человек, стремясь снизить эмоциональное возбуждение, путем различных непроизвольных действий (бессистемное движение, сжимание и разжимание рук, растирание лба, шеи, рук и т.д.) на бессознательном уровне осуществляет саморегуляцию своего психофизического состояния. Разработаны и предложены многочисленные методики для профилактики и снятия напряжения путем произвольных упражнений (управление особенностями дыхания, внимания и т.д.), которые однако, носят ограниченный по направленности, интенсивности и длительности последствия характер.

От этого избавлена комплексная методика саморегуляции психофизического состояния - аутогенная тренировка.

Данная психотерапевтическая методика «самогипноза» была впервые предложена немецким врачом психотерапевтом Й.Г. Шульцем в 1932 г. и направлена на оказание помощи пациентам самостоятельно справляться с эмоциональной напряженностью, личностными проблемами и переутомлением.

В настоящее время классический вариант Шульца значительно модифицирован и комбинирован. Широко используются специальные методики самовнушения, разработанные отечественными учеными (ускоренная аутогенная тренировка М.С. Лебединского и Т.Л. Бортника; коллективно-индивидуальный метод Г.С. Беляева и др.) и зарубежных ученых (десенсибилизирующий метод Ж. Вольперта, прогрессивная мышечная релаксация Джекобсона и др.).

Аутогенная тренировка достаточно широко используется во многих странах мира для получения устойчивых положительных изменений психофизического состояния личности.

Раздел 3. Изучение влияния аутогенной тренировки на негативные психические состояния личности

3.1. Организация, условия и методы исследования психических состояний личности

Исходя из цели предпринятого нами исследования - изучение влияния психотерапии на негативные эмоциональные состояния личности, в качестве психотерапевтической методики нами была выбрана Аутогенная тренировка, овладение приемами которой оказывает два главных эффекта: снятие эмоциональной напряженности (успокоение) и ускорение восстановительных процессов различных уровней (восстановление). Эти эффекты обусловливают целесообразность использования АТ в широком спектре жизненных ситуаций: переутомление, неврастенические расстройства, психогеннообусловленная эмоциональная напряженность и пр.

На физиологическом уровне АТ успешно профилактирует расстройства в работе сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.

Успокоение и восстановление обеспечивается постепенным формированием у человека способности произвольно вызывать у себя релаксационное состояние.

Для исследования психических эмоциональных состояний личности и уровня личностной тревожности нами была сформирована группа из 30 человек методом свободной выборки из числа отдыхающих в санатории. Базой исследования был санаторий «Молдова» В состав группы вошли мужчины и женщины разного возраста и различных профессий. Большинство из участников отмечали у себя повышенную раздражительность, тревожность, быстрое утомление.

Была составлена программа, включающая прохождение каждым участником тестирования с целью выявления общего психического состояния; проведение 10 занятий по аутогенной тренировке с использованием методики М.С. Лебединского и Т.Л. Бортник (модифицированная методика Шульца, позволяющая сократить срок лечения до 20 дней) и Г.С. Беляева (модифицированная методика, рассчитанная на коллективно-индивидуальный метод); повторное тестирование с целью проверки влияния аутогенной тренировки на общее самочувствие и психическое состояние.

Занятия проводились ежедневно в течение часа. Участники получали задания повторять упражнения самостоятельно с целью закрепления навыков АТ.

В качестве диагностического инструментария использованы тесты «Шкала личностной тревожности» Ч. Спилбергера и тест-опросник «Самооценки психических состояний» Г. Айзенка.

Измерение тревожности как свойства личности особенно важно, так как это свойство во многом обусловливает поведение субъекта. Определенный уровень тревожности - естественная и обязательная особенность активной деятельности личности. У каждого человека существует свой оптимальный или желаемый уровень тревожности - это так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания.

Большинство из известных методов измерения тревожности позволяет оценить только личностную тревожность, или состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственной методикой, позволяющей дифференцированно измерять тревожность как личностное свойство, и как состояние является выбранная нами методика Ч.Д. Спилбергера. На русском языке его шкала была адаптирована Ю.Л. Ханиным.

Существует большое количество разнообразных методик для самооценки психических состояний. Наибольшей популярностью пользуется личностный опросник Г. Айзенка. Айзенк в своих работах неоднократно указывал, на то, что его исследования вызваны несовершенством психиатрических диагнозов. По его мнению, традиционная классификация психиатрических заболеваний должна быть заменена системой измерений, в которой представлены важнейшие характеристики личности. При этом психические расстройства являются как бы продолжением индивидуальных различий, наблюдаемых у нормальных людей. Большое внимание Г. Айзенк в своих исследованиях уделяет сбору экспериментальных данных, подтверждающих универсальность предложенных им измерений личности.

Тест-опросник «Самооценка психических состояний», предложенный Айзенком состоит из 4 разделов, ответив на содержащиеся в них вопросы можно оценить состояния: тревожности; фрустрации; агрессивности; ригидности.

3.2 Диагностика анализ результатов психических состояний личности

С участниками проведен инструктаж по работе с тестами. Тестирование проводилось при нормальном уровне освещенности и температурном режиме, без постороннего шума. Тестирование проводилось в индивидуальном и групповом режиме.

Вначале был проведен первичный констатирующий эксперимент. Полученные в результате исследования данные представлены в таблице 1 (Приложение 1).

С целью выявления влияния аутогенной тренировки на психическую стабилизацию, данной группе было предложено пройти курс занятий по аутотренингу с последующим контрольным исследованием. Полученные после проведения курса аутотренинга и контрольного исследования данные сгруппированы в таблице 2 (Приложение 2).

Анализ результатов, представленных в Таблице 1 (Приложение 1) показал распределение уровня личностной тревожности и психических состояний испытуемых следующим образом:

высокий уровень личностной тревожности (по Ч. Спилбергеру) показало 9 человек -30% (2;5;14;15;16;23;27;29);

средний уровень -12 человек 40% (4;18;19;21;22;24;25;30);

низкий уровень - 9 человек -30% (1;3;6;7;12;13;20;26;28).

высокий уровень личностной тревожности по Г. Айзенку -5 человек 16,6% (2;8;14;15;23);

средний уровень - 11 чел. 36,6% (9;4;5;7;9;10;16;17;18;24;29);

низкий уровень -14 чел. 46,6% (3;7;11;12;13;19;20;21;22;25;26;27;28;30)

высокий уровень фрустрации по Г. Айзенку 2 чел - 6,6 % (5;23);

средний уровень -11 чел. 36,6 % (2;7;8;9;10;14;15;16;18;29;30);

низкий уровень -17 человек 56,6% (3;4;6;11;12;13;17;19;20;21;22;24;25;26;27;28);

высокий уровень агрессивности по Г. Айзенку 4 чел. -13,3% (8;10;14;16);

средний уровень -10 человек -33,3% (2;4;7;13;15;17;18;23;29;30);

низкий уровень -16 чел. 53,3% (1;3;5;6;9;11;12;19;20;21;22;24;25;26;27;28).

Испытуемые, показавшие высокий уровень личностной тревожности по Ч. Спилбергеру, так же показали высокий уровень тревожности по Г. Айзенку. При этом выявлено, что у лиц с высокой тревожностью высокими являются показатели по шкалам агрессивности и фрустрации. Анализ результатов, представленных в Таблице 3.2 показал, распределение уровня личностной тревожности и психических состояний испытуемых следующим образом:

высокий уровень личностной тревожности (по Ч. Спилбергеру) показало 3 человека - 10% (2;23;29);

средний уровень: 16 чел. - 53,5% (4;5;8;9;10;14;15;16;17;18;21;22;24;25;27;30);

низкий уровень: 11 чел. - 36,6% (1;3;6;7;11;12;13;19;20;26;28);

высокий уровень личностной тревожности (по Г. Айзенку) - 0 чел;

средний уровень: 14 чел. - 46,6 % (1;2;4;5;7;8;9;10;14;15;16;23;24;29);

низкий уровень:16 чел. - 53,3 % (3 уровень фрустрации (по Г. Айзенку) показало:1 чел. - 3,3% (5);

(3;6;11;13;17;18;19;20;21;22;25;26;27;28;30);

высокий уровень фрустрации (по Г. Айзенку) показало:1 чел. - 3,3% (5);

средний уровень: 12 чел. - 40 % (2;8;9;10;13;14;15;16;18;23;29;30);

низкий уровень:17 чел. - 56 % (1;3;4;7;12;17;19;20;21;22;24;25;26;27;28);

высокий уровень агрессивности (по Г. Айзенку) показало 3 чел 10% (4;8;10);

средний уровень - 7 чел. - 23,3% (7;14;15;16:18;23;29);

низкий уровень - 20 чел. -66,6% (1;2;3;5;6;9;11;12;13;17;19;20;21;22;24;25;26;27;28;30).

Сравним результаты первого и второго тестирования. (см. табл.3.2.1)

Таблица 3.2.1

Динамика результатов уровня психических состояний по шкале личностной тревожности Спилбергера и шкалы тревожности Айзенка

Шкала тревожности

по Спилбергеру

Шкала тревожности по Айзенку

выс

сред.

низ

выс.

ср.

низ.

Абсолютное

количество, чел

12

16

9

7

14

16

4

24

12

0

19

18

Относительное

количество, %

10,8

64,8

32,4

18,9

37,8

43,2

10

53,3

36,6

0

51,3

48,6

Различия между уровнями личностной тревожности по Спилбергеру легче представить в виде диаграммы:

Различия между уровнями личностной тревожности по Айзенку удобно изобразить в виде диаграммы:

Таблица 3.2.2.

Динамика результатов уровня психических состояний по шкале фрустрации и агрессивности Айзенка

Шкала фрустрации по Айзенку

Шкала агрессивн.

по Айзенку

выс

ср

низ

выс

ср.

низ

Абсолютное

количество, чел

4

14

17

5

12

20

2

15

19

4

8

25

Относительное

количество, %

10,8

37,8

45,9

13,5

32,4

54

5,4

40,5

51,3

10,8

21,6

67,5

Различия между уровнями фрустрации по Айзенку удобно изобразить в виде диаграммы:

Различия между уровнями агрессивности по Айзенку удобно изобразить в виде диаграммы:

Отчетливой связи уровня тревожности с возрастом не выявлено. Большинство испытуемых - женщины, что возможно обусловливает их более яркую эмоциональную лабильность к тревоге.

Таким образом, можно сделать вывод, что эмоциональные состояния влияют на психическую стабильность личности.

Данной группе было предложено пройти курс занятий по аутотренингу.

Как указывалось выше, после проведения аутотренинга было проведено контрольное исследование. Полученные данные отражены в (табл 2, приложения 2.)

Таблица 3.2.3.

Уровень личностной тревожности по Спилбергеру

Высокий, %

Средний, %

Низкий, %

До аутотренинга

10,8

64,8

32,4

После аутотренинга

10

53,3

36,6

Результат

-0,8

-11,5

4,2

Анализ личностной тревожности до и после аутогенной тренировки по шкале Спилбергера (табл. 3.2.1. и табл. 3.2.2.) показал уменьшение количественного показателя высокого и среднего уровня личностной тревожности, а также показал увеличение низкого уровня, а именно:

Высокий уровень личностной тревожности понизился на 0,8 %;

Средний уровень личностной тревожности понизился на 11,5 %;

Низкий уровень личностной тревожности повысился на 4,2 %;

Изменение динамики личностной тревожности по Спилбергеру покажем на диаграмме:

Таблица 3.2.4

Уровень личностной тревожности по Айзенку

Высокий, %

Средний, %

Низкий, %

До аутотренинга

18,9

37,8

43,2

После аутотренинга

0

51,3

48,6

Результат

-18,9

13,5

5,4

Анализ личностной тревожности до и после аутогенной тренировки по шкале Айзенка (табл. 3.2.1. и табл. 3.2.2.) показал уменьшение количественного показателя высокого уровня личностной тревожности, в то время как средний и низкий уровень показателя личностной тревожности увеличились, в частности: Высокий уровень личностной тревожности понизился на 18,9 %; Средний уровень личностной тревожности повысился на 13,5 %; Низкий уровень личностной тревожности повысился на 5,4 %;

Изменение динамики личностной тревожности по Айзенку покажем на диаграмме:

Таблица 3.2.5.

Уровень фрустрации по Айзенку

Высокий, %

Средний, %

Низкий, %

До аутотренинга

10,8

37,8

45,9

После аутотренинга

5,4

40,5

51,3

Результат

-5,4

2,7

5,4

Анализ фрустрации до и после аутогенной тренировки по шкале Айзенка (табл. 3.3.1. и табл. 3.3.2.) показал уменьшение количественного показателя высокого уровня фрустрации, а показатели фрустрации среднего и низкого уровня увеличились, т.е.:

Высокий уровень фрустрации понизился на 5,4 %;

Средний уровень фрустрации повыслися на 2,7 %;

Средний уровень фрустрации повысился на 5,4 %;

Изменение динамики фрустрации по Айзенку покажем на диаграмме:

Таблица 3.2.6

Уровень агрессии по Айзенку

Высокий, %

Средний, %

Низкий, %

До аутотренинга

13,5

32,4

54

После аутотренинга

10,8

21,6

67,5

Результат

-2,7

-10,8

13,5

Анализ уровня агрессии до и после аутогенной тренировки по шкале Айзенка (табл. 3.2.1. и табл. 3.2.2.) показал уменьшение количественного показателя высокого и среднего уровня агрессии, а показатель агрессии низкого уровня увеличился.

Высокий уровень агрессии понизился на 2,7 %;

Средний уровень агрессии понизился на 10,8 %;

Низкий уровень агрессии повыслися на 13,5 %;

Изменение динамики агрессии по Айзенку покажем на диаграмме:

Увеличение количественного показателя, выраженного в процентах, низкого и среднего уровней не следует понимать как отрицательный результат действия аутогенной тренировки, поскольку аутогенная тренировка направлена на нормализацию эмоционального уровня личности.

Личность может находиться на завышенном эмоциональном уровне, что говорит о необходимости понижения этого уровня, в то же время как и личность находящаяся на заниженном эмоциональном уровне, т.е. торможение реакций, слабая восприимчивость, замкнутость и прочее. Аутогенная тренировка способствует поднятию ослабленныого уровня эмоционального состояния и доведение ее до среднего, нормального для этой личности состояния.

Для определения итогового уровня эмоционального, сложим показатели каждого из уровней: личностная тревожность по Спилбергеру, личностную тревожность по Айзенку, фрустрацию и агрессивность по Айзенку, что наглядно демонстрируется в (табл. 3.2.7.)

Таблица 3.2.7

Влияние и эффективность аутогенной тренировки на эмоциональное состояние личности

Общий показатель уровня личностной тревожности по Спилбергеру

-8,1

Общий показатель уровня личностной тревожности по Айзенку

0

Общий показатель уровня фрустрации по Айзенку

-2,7

Общий показатель уровня агрессивности по Айзенку

0

Итоговый показатель эмоционального состояния личности

-5,4

Исходя из данных (табл. 3.2.7.) видно, что уровни личностной тревожности по Айзенку и уровень агрессии по Айзенку не претерпели изменений. Это не означает, что не произошли изменения на этих уровнях эмоционального состояния личности, это значит, что общий уровень остался неизменным, но исследовать этот уровень с помощью обычных тестов не представляется возможным. Поэтому для более точного определения зависимости влияния аутогенной тренировки на эмоциональное состояние в данной работе мы обращаемся к критериям Стьюдента найденных, с помощью пакета Excel (программа Анализ данных).

Данный критерий используется для оценки статистической значимости разности выборочных арифметических двух распределений первичных величин.

Итоговый же показатель эмоционального состояния группы будет отрицательный, что означает снижение эмоционального состояния группы в целом благодаря применению методики аутогенной тренировки.

Наглядно изменение динамики эмоционального состояния покажем на диаграмме:

Для выявления значимости различий между показателями, полученными по шкале личностной тревожности Спилбергера и каждой из шкал Айзенка при выяснении эмоционального состояния личности при прохождении аутогенной тренировки, использовались методы математической обработки статистических данных, в частности, использовался t-тест для средних показателей (критерий Стьюдента). Расчеты производились при помощи вложенного пакета статистической обработки данных программного пакета Microsoft Excel 9.0. (табл. 2.4.).

Таблица 3.3.8.

Выявление значимых различий между показателями шкал Спилбергера и Айзенка

Метод анализа

Анализ значимости различий между следующими показателями:

Тревожность по Спилбергеру

Тревожность

по Айзенку

Фрустрация по Айзенку

Агрессивность по Айзенку

t-тест для средних критериев

Стьюдента

tкр= 1,68 < tст=7,16

tкр=1,68 < tст=4,74

tкр=1,68 < tст=4,65

tкр=1,68 < tст=2,12

Критерий Стьюдента показал значимые различия по шкале личностной тревожности Спилбергера, слабые различия по шкале личностной тревожности и фрустрации Айзенка, и незначительные различия по шкале агрессивности Айзенка.

3.3 Выводы по третьему разделу

В результате подобранного инструментария для психологического исследования нам удалось оценить состояния: тревожности, фрустрации и агрессивности, как состояний личности.

Использование в диагностике констатирующего эксперимента и контрольного опроса после проведения аутогенной тренировки позволило получить данные для выявления эффективности использования аутогенной тренировки на негативные состояния личности.

Были выявлены значимые различия между показателями, полученными по шкале личностной тревожности Айзенка до прохождения аутогенной тренировки и после нее;

Из анализа значимых различий в показаниях критериев Стьюдента можно заключить, что наиболее значимыми показателями явились изменения по шкалам личностной тревожности в обеих методиках. Следовательно, применение аутогенной тренировки, исходя из результатов математической обработки, оказывает существенное влияние на снижение уровня тревожности.

Заключение

На основании изучения и анализа научной психологической литературы мы сделали следующие выводы:

1) эмоции - это специфические переживания человека, связанные с его потребностями, интересами, с процессом их удовлетворения, окрашенные в приятные и неприятные тона;

2) психофизические состояния - это целостная реакция личности на внешние и внутренние стимулы, направленные на достижение полезного результата.

Теория эмоций представлена концепциями Ч. Дарвина, И. Гербарта, В. Вундта, Джеймса-Ланге, рассматривалась в работах отечественных ученых К.Э. Изарда, Б.И. Додонова, Е.П. Ильина и др.

Психическая сторона состояний находит отражение в виде переживаний и чувств. Эмоции играют как положительную, так и отрицательную роль, влияя на психическое и физиологическое состояние человека. Такие негативные эмоциональные состояния, как тревожность, агрессивность и фрустрация в наибольшей степени приводят к дезорганизации деятельности человека и снижению ее эффективности; изменению ряда физиологических функций, в первую очередь, - вегетативных и двигательных. Переживания и физиологические изменения неразрывно связаны друг с другом, т.е. всегда сопутствуют друг другу.

Проблемы регуляции психических состояний с давних лет были в поле внимания ученых, а отдельные индивиды самостоятельно пытались найти способы саморегуляции своих психических состояний. Сегодня одним из многочисленных, но наиболее эффективных и доступных методов саморегуляции эмоционального и функционального состояния достигается с помощью Аутогенной тренировки.

Исходя из этого, нами предпринято эмпирическое исследование влияния упражнений аутогенной тренировки на психические состояния личности и ее личностный уровень тревожности.

Данные, полученные нами в результате проведенного эксперимента на базе санатория «Молдова», достоверно показали, что аутогенная тренировка в значительной степени положительно влияет на общее психическое состояние личности и на отдельные показатели психических состояний.

Таким образом, выдвинутая нами гипотеза о стабилизирующем влиянии аутогенной тренировки на эмоциональное состояние личности подтвердилась.

Практическая ценность, проведенного нами исследования и эксперимента заключается в том, что руководством санатория, заведующими физиотерапевтическим отделением и кабинетом лечебной физкультуры, методика аутогенной тренировки внедрена в практику и функционирует уже на протяжении 5 месяцев. Кроме того, положительные результаты, получаемые в результате использования аутогенной тренировки для стабилизации психических и функциональных состояний больных, натолкнули нас на идею дополнить аутогенную тренировку одновременным использованием методов фитотерапии, что было предложено руководству санатория. Исследование влияния, указанных средств, пока не осуществлено, но открывает широкие перспективы для дальнейшей работы в этом направлении.

Проведенные нами исследования находятся в русле интенсивно формирующейся в последние десятилетия психоэнергетики, которая рассматривает психику как сложную самоорганизующуюся систему взаимодействующих элементов. В наше время, когда так много беспорядка и хаоса, напряженности, комплексное положительное психотерапевтическое влияние аутогенной тренировки жизненно необходимо человеку для глубокого наслаждения здоровой и уравновешенной жизнью, богатой красотой и ведущей к гармонии всех живых существ, даже в наши сложные времена.

Литература

1. Алфимова М.В. Трубников В.И. Психогенетика агрессивности // Вопросы психологии. - 2000. - №6. - С.112-123.

2. Анохин П.К. Системные механизмы высшей нервной деятельности. Избранные труды. - М.: Наука, 1979. - 454с.

3. Беляев Г.С., Лобзин В.С., Копылова И.А. Психогеническая саморегуляция. - Л.: Медицина, 1977. - 136с.

4. Березин Ф.Б.Психическая и психофизиологическая адаптация человека. - Л.: Наука, 1988. - 280с.

5. Берковец Л. Агрессия: причины, последствия и контроль. - СПб.: Прайм-Еврознак, 2001. - 156с.

6. Бойко В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и других. - М.: Наука, 1996. - 211с.

7. Василюк Ф.Е. Психология переживания: Анализ преодоления психических ситуаций. - М.: Изд-во МГУ, 1980. - 288с.

8. Горбатков А.А. Две модели динамики связей положительных и отрицательных эмоций // Вопросы психологии. - 2004. - №3. С.51-64.

9. Грановская Р.М. Элементы практической психологии.-СПб: Свет, 1997. - 510 с.

10. Додонов Б.И. Эмоции как ценность.-М.: Просвещение, 1978.-268с.

11. Изард К.Э. Психология эмоций. - СПб.: Питер, 1999. - 403 с.

12. Ильин Е.П. Эмоции и чувства. - СПб.:Питер, 2002. - 740 с.

13. Катыгин Ю.А., Умнов В.П. Связь тревожности как свойства личности с некоторыми психофизиологическими характеристиками // Психофизиология. - Л, 1979, С.46-49.

14. Костандов Э.А. Восприятие и эмоции. - М.: Просвещение,1997. - 190с.

15. Кудрявцева Н. Тревога как социальная болезнь // Химия и жизнь. - 2004. - №11. - С.10-14.

16. Левитов Д. О психических состояниях человека.- М.: Наука,1964.- 178с.

17. Левитов Д. Психическое состояние беспокойства, тревоги // Вопросы психологии. - 1996. - №1.

18. Леонтьев А.Н. Очерк теории аффективности: психология эмоций и чувств //Психологический журнал. - 2004. - №4. - С.75-88.

19. Линдеман Х. Аутогенная тренировка. - М.: Физкультура и спорт, 1980.- 189с

20. Лобзин В.С. Решетников М.М. Аутогенная тренировка. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 56с.

21. Лэнгле А. Введение в экзистенциально-аналитическую теорию эмоций: прикосновение к ценности // Вопросы психологии. - 2004. - №4. - С.3-21.

22. Маклаков А.Г. Общая психология: Учебник для вузов. - СПб.: Питер, 2006.-583с.

23. Максименко К. Динамічні аспекти психічних станів людини // Психолог. - 2003. - №15. - С.2-4.

24. Немов Р.С. Общая психология. - М.: ВЛАДОС, 2003. - 400с.

25. Немчин Т.А. Состояния нервно-психического напряжения. - Л.: Изд-во ЛГУ, 1988. - 254с.

26. Петровский А.В., Ярошенко М.Г. Психология.-М.: Академия, 2001.- 500с.

27. Прохоров А. Функциональные структуры и средства саморегуляции психических состояний // Психологический журнал.-2005.-№2.-С.68-100.

28. Психология: Учебник.-М.: БОЮЛ м.а. Захаров, 2001.-584с.

29. Психология личности. Тесты, опросники, методики /Состав. Н.В.

Киршева, Н.В. Рябчикова.-М.: Геликон, 1995.-236с.

30. Психология эмоций. Тексты /Под ред. В.К. Вилюнаса, Ю.Б. Гиппенретер.-М.: МГУ, 1984.-287с.

31. Психология эмоций /Под ред. Ю.Б. Гиппенрейтер, А.А. Пузырея.- М.: Изд-во МГУ,1982.-318с.

32. Рогов Е.Н. Настольная книга практического психолога. В 2-х кн. Кн.2.- М.: ВЛАДОС, 2000.-480с.

33. Рожковский Г.В. Стань гипнотизером.-Одесса, 1995.-242с.

34. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии.- СПб.: Питер, 1999.-600с.

35. Семенова А. Исцеление словом.- СПб.: Невский Проспект, 1998.-255с.

36. Симонов П.В. Эмоциональный мозг. Физиология. Нейроанатомия. Психология эмоций.- М.: Наука, 1978.

37. Слободяк А.П. Психотерапия, внушение, гипноз.- К.: Здоровье, 1982. - 376с.

38. Соловьева С.Л. Агрессивность как свойство личности в норме и паталогии.-СПб.: Питер, 2001.- 177с.

39. Теория и практика аутогенной тренировки.-М.: Медицина, 1980.- 165с.

40.Тревога и тревожность /Под ред. В.М. Астапова.-СПб.: Питер, 2001.- 426с.

41. Филатов А.Т. Аутогенная тренировка.- К.: Здоровье, 1987.-127с.

42.Шингаров Г.Х. Эмоции и чувства как форма отражения действительности - М.: Наука, 1971.-289с.

43. Шульц И.Г. Аутогенная тренировка.-М.: Медицина, 1985.-65с.

44.Экспериментальная нейропсихология эмоций.- М.: Наука, 1972.-344с.

Приложение 1

Таблица 1.

Таблица показателей личностной тревожности и психических состояний по тестам Ч. Спилбергера и Г. Айзенка (первичные данные констатирующего эксперимента)

№п п/п	Пол	лет	Шк. тревожности по Спилбергеру (баллы)	Шк. тревожности по Айзенку (баллы)	Шк. фрустации по Айзенку (баллы)	Шк. Агрессивн. по Айзенку (баллы)
			выс	сред.	низ	выс.	ср.	низ.	выс	ср	низ	выс	ср.	низ
1	Ж	41			30		9				3			4
2	Ж	25	52			16				12			8
3	М	28			20			4			5			3
4	Ж	18		42			12						8
5	Ж	29	50				14		18					6
6	Ж	31			27			7			3			4
7	Ж	54			28		10			9			11
8	Ж	49	50			16				12		18
9	Ж	37		44			11			10				5
10	Ж	32		41			12			13		17
11	Ж	44		32				6			2			3
12	М	23			26			4			5			3
13	М	51			30			7			6		8
14	Ж	42	46			18				14		16
15	Ж	38	49			16				13			12
16	М	31	46				12			10		18
17	Ж	24		40			9						8
18	Ж	27		33			8			9			10
19	М	19		33				7						5
20	Ж	23			30			5						2
21	Ж	26		44				6						3
22	Ж	26						7						2
23	Ж	33	60			18			16				11
24	М	44		40			8							2
25	Ж	47		34				4						2
26	М	55			22			3						3
27	Ж	51	48					6						7
28	Ж	47			21			4						2
29	Ж	40	56				14			10			9
30	М	38		44				7		8			6

Приложение 2

Таблица 2.

Таблица показателей личностной тревожности и психических состояний по тестам Ч. Спилбергера и Г. Айзенка (контрольный опрос после АТ)

№п п/п	Пол	лет	Шк. тревожности по Спилбергеру (баллы)	Шк. тревожности по Айзенку (баллы)	Шк. фрустации по Айзенку ( баллы)	Шк. Агрессивн. по Айзенку (баллы)
			выс	сред.	низ	выс.	ср.	низ.	выс	ср	низ	выс	ср.	низ
1	Ж	41			28		8				3			3
2	Ж	25	45				12			9				6
3	М	28			20			4			5			3
4	Ж	18		40			10				5	17
5	Ж	29		44			10		15					6
6	Ж	31			25			7			3			4
7	Ж	54			25		8				7		11
8	Ж	49		42			8			9		18
9	Ж	37		40			9			9				5
10	Ж	32		40			14			11		15
11	Ж	44			30			6			2			3
12	М	23			26			4			5			3
13	М	51			28			7		10				6
14	Ж	42		40			12						10
15	Ж	38		42			10						10
16	М	31		40			8						12
17	Ж	24		35				6			6			6
18	Ж	27		32				5					8
19	М	19			28			7			6			5
20	Ж	23			28			5			5			2
21	Ж	26		40				6			5			3
22	Ж	26		38				7			6			2
23	Ж	33	56				14						10
24	М	44		40			8				3			2
25	Ж	47		34				4			2			2
26	М	55			22			3			1			3
27	Ж	51		44				6			5			6
28	Ж	47			21			4			4			2
29	Ж	40	45				10			8			7
30	М	38		42				5		8				6

Таблица 3.3.

Динамика результатов уровня психических состояний

	Шк. тревожности по Спилбергеру	Шк. тревожности по Айзенку	Шк. фрустации по Айзенку	Шк. Агрессивн. по Айзенку
	выс	сред.	низ	выс.	ср.	низ.	выс	ср	низ	выс	ср.	низ
Абсолютное Количество	9	12	9	5	11	14	2	11	17	4	10	16
	3	16	11	0	14	16	1	12	17	3	7	20
Относительное Количество	30	40	30	16,6	36,6	46,6	6,6	36,6	56,6	13,3	33,3	53,3
	10	53,3	36,6	0	46,6	53,3	3,3	40	56,6	10	23,3	66,6

Таким образом, анализ результатов, представленных в Таблице 3.3. показывает, что после проведения АТ высокий уровень личностной тревожности по Г. Спилбергеру уменьшился на 20%; средний уровень - на 13,3%; низкий уровень увеличился на 6,6%.

Высокий уровень личностной тревожности по Г. Айзенку уменьшился на 16,6%; средний уровень увеличился на 10%; низкий уровень увеличился на 6,7%.

Высокий уровень фрустрации по Г. Айзенку уменьшился на 3,3%; средний уровень увеличился на 3,4 %; низкий - остался без изменений.

Страницы: 1, 2, 3